看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“林城，你不用跟我这么客🍙气，从今天起，你别叫我馆长了，叫👀我师父吧。”
灵敏训练结束后，开始了🚽力量训练🚴。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
不算强是因为与同龄段、同量级的🖲其他格斗选手🐘，除了个别的，力量几乎都在他之上。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，🌊这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对🗻外启用。 林🌊城则按照🚜金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
✖ “欸，好勒。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完😧，是养护训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要🐯看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部🥀对应上了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长道：“简单休息一🤰下，接下来是核心力量训练。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训❣练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 ♋ 其天赋只能用恐怖来形容。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
见林🎮城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林♑城适应后，再次加快了速度。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，🎮这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数🏭字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🐚别的，力量几乎都在他之上。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式📚的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🔟
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 🐎金馆长看着瘫躺在地上的林城，🚖笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 力🍭量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭👉步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发👍挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几🌧乎都在他之上。 “金馆长，这怎么可以？🧐”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 灵敏训练😄结束后🏩，开始了力量训练。 “馆长，你吃什么😄随便给我带点什么就行了。”
这会林城已经✊休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 总之🐘就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右🌟直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。✖ 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城🛡🦒甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 这些练完以后，林城已经感觉到🛡很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。