喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🎽相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长🚢说道。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在🥥功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会🕊让金馆长给😾他带，又怎么好意思还提要求。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　颈部稳定性训练🍪，采用弹力带各个角度的对抗和🎅颈桥等。

　🍕　金馆长郑🍷重其事的说道。

💊　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　🚞这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄🔣弱项，好进行着重训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大😘多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功⛺能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应😘上了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量✒，也打不🎖出多重的拳。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金🐅馆长郑⚾重其事的说道。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　最终训练❓结束后，就是进行肌肉放🖌松。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱📔。　　放松之后，林♋🚞城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃🧞以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长郑重其事的说🍣道。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🈵是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　👬　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”❕　　👾“欸，❕好勒。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对⤵抗和颈桥等✂。

　　金馆长将动作📵和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城本🆗就不好意思让金馆🌀长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🌀息下。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来😚是核心力量训练。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🐨用当前速度继续念了一会，在🆑林城适应后，再次加快了速度。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🐨只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🕧桥🏃等。

　　林城本就不好🔩意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一🤦边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🤦蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　最🚂终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“👍欸，好勒。”　📄　其天赋只能用恐怖来形容。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金🚱馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　林城甩了甩头上的汗水说🌀道，他的🗣头发都被汗水给湿透了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不🌃同的编号，🐕例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林📽城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　虽然他之前也是倾囊相🤚授，并且他之前收的几人🚶已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，🍎便开始了下午的💥训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🍎是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　放松之后，🎌林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城则按照金馆长喊的🏬编号，对着沙袋打出对应的攻击。