总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🛃　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接🕋下来是核心力量训练。🔯”

　🧛　金馆💑长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🕶击。

　　小主，这个章节后面还有哦，请🐧点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长郑重其事🏇的说道。✋

　　如果不是身体累的快散架了，他无🌸论如何也不🔜会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🆖

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于👎是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金🚴馆长郑重其事的说道。

　　放松🥛之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力🗃量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　最终🗓训练结束后，💩就是进行肌肉放松。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练📈为主🙀。　　“金馆长，🙀这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　不算弱是因为他接触格🌞斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　此时的金馆长看林城的眼神里都🐂带着光。

　　提供重拳力度共有两🈚个步骤，首先是通过力量训练增大基🚍础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长出门后，🚍林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　最终🍎训练结束后，就💒是进行肌肉放松。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🍎了起来。　　其天赋只能用恐怖🤼来形容。💻

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　放松之后，🍩林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“😞欸，好勒。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🐉拳力量，也打不出多重的拳。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　因为之前收的🍘都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆💲长将动作和编号写在一块白板上，🐯然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🔞息下。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　🔽　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长将动作和编号写🔡在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.😇..👇...”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🧡城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🍑金馆长说道。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长制定的力量训练🧦是不盲目的进行力量训练。

　　“欸，好勒。🛷”🔰　　金馆长制定的力量训练是不🍓盲目的进行力量训练🔰。　　小主，这个章节后面🍥还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完🍓，是养护训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这会林城已经休息的差🍢🌇不多了，翻身起来后，走向吧台。

👐　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🐀时休息下。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一🐀会，在林城适应后，再次加快了速度。