但林城与🧓他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打😆算。 看到林城逐渐适应了，金😆馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🛶金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定📀性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 不💺算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道👵。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出😼数字编号，另一人作🎂出相应的攻击动作。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长将动作和编号写🎩在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
林城很😤轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🏂
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城的基础力量不算强，也不🈷🎤算弱。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完🈷成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训🌄练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🌄训练。
灵敏训练结束后，开始😙🍻了力量训练。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、📊连续挺举、抓举、提拉杠铃。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又🌚怎么好意思还提🎽要求。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
林城本就不好意思让金馆长🏭给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🤜格斗技巧，一边白吃白住了。 此时的⚾金馆长看林城的眼神🤜里都带着光。
最终训练结⤵束后，就是进行肌肉放🍡松。 林城则按照金馆长喊的编号⤵，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑🕉划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 听到金馆长这么说，林城也不🙌再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长出门后，林城🌵直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林城的基础力量不算强，也💚不算弱🐴。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🐴术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 片刻后，金馆长🍤拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
林🗡城甩了甩头上的汗🛁水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
🍰 林城的基础力量不算强，也不算弱。 ⏺“功能性训练可以教会我们如何正确的使💢用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
片刻⚪后，金馆长🔂拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长继🐋续说道：“拳击⚪里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🚭 “欸，好勒。” 金馆长道：“简单休息一下，接下🥚来是核心力量训练。”
其天🈁赋只能用恐怖来形容。
📼首先，♒金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
虽然他之前也是倾囊相🤹授，并且他之前收的几人已经成为了H🙍国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 👾 🤹“欸，好勒。”