不算强是因为与同龄🍓段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继🦇续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“功能性训练可以教会我们如🐐何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作🔒更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔🔨请💖大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿🌹推拉、俯卧撑划船、单💖腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　另一方面，出拳时大⏮多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩🔁袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说⏮道。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🕹”

　　颈部🧀稳定性训练，采用弹力带🍕各个角度的对抗和颈桥等。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸🍕酱面从外面回来了。　　📳灵敏训练结束后，👍开始了力量训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭👃。”金馆长说道。　😓　金馆长😇厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　见林城的😓动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长越念，心🍡里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度🔮。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　提供重拳力度🔐共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　🤘　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性🤘训练。

　　最终训练结束后，📳就🌬是进行肌肉放松。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　不算弱是🍲因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武👷斗者。

　　金馆长道🌈：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　🎒　金馆长郑重其事的说道。　　其天赋只能用恐怖💟来形容。

　　如果没有强大的基础力量，即便🎙把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　放松之后，林城感觉💃自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🍚都不怎么听使唤了。　　林城则按照金馆💃长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　👂　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“好🎖！🖋”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都🏢在他之上。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继🧠续念了一会，在林城适🎽应后，再次加快了速度。　　最终训练结束后，就🧠是进行肌肉放松。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长将动作和编🃏号写在一块白板😬上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，🈴并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都💖摸不到。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻💖击动作。　　养护训练一🕷般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🙈回来了。　💶　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着🔋金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他📳暂时休息下。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“你🚩应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说👾道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

👜　　其天赋只能用恐怖来形容。🎼

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　灵敏训练👓结束后🐩，开始了力量训练。

　　此时的金馆长看🏠林城的眼神里都带🛬着光。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🏠东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🌸。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长厉😖声道：♐“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　养护训练一💲般以颈部和肩部的稳定性训练为主。