金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长厉声道：“🎲训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长看着瘫躺在地上👃的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🔗点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸🐩酱面从外面回来了。👩　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“欸，好勒。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　🍴最终训😪练结束后，就是进行肌肉放松。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度⛴全网最快。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者😒旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种📛模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　🆘　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。💇😔　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　💑颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🎮　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🛢

　　⏲刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“你应该🧓也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　🚌林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　此🥀时的金馆长看林城的眼神里都带🍺着光。

　🔸　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　片刻后，📕金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　灵敏训练结束后，开始了🙏力量训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自🙏己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就👽相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地🔯上，擦着额头上的汗，大口喘📙着粗气。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节📙律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“林城，你不用跟我这么客气🌟，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父🔰吧。”

　　“好！”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🧖我坐📯下休息。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🕵步像🚋他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“馆长，你吃什么随🐲便给我带点🍝什么就行了。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。⭕　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见⭐林城如此轻松的就完🎬成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

🎠　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长郑重其事的说道。

　　见林城的动作有些跟不上🌭，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🖨度。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　🙍“馆长，你🔹吃什么随便给我带点什么就行了。”