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首页>都市娱乐>zzztttsu黑料不打烊网站>第14章、必须杀

  金馆长看着瘫躺在地上的林城,笑着问道:“你想吃什么?我去给买吃的,给你带回来。”  金馆长厉声道:“🎲训练期间一切听我的,你赶紧给我坐下休息。”

  金馆长看着瘫躺在地上👃的林城,笑着问道:“你想吃什么?我去给买吃的,给你带回来。”  喜欢韩漫:龙国少年攻略首尔请大家收藏:韩漫:龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。  金馆长越念,心里越是惊叹,他还从来没有见过拳击天赋这么高的人,正常人想要提升一🔗点速度都要用一段时间,而林城在短短的时间内,已经提升了几倍速度。

  片刻后,金馆长拎着饺子和炸🐩酱面从外面回来了。👩  金馆长厉声道:“训练期间一切听我的,你赶紧给我坐下休息。”

  听到金馆长这么说,林城也不再坚持,瘫坐在地上休息了起来。  “欸,好勒。”

  这会林城已经休息的差不多了,翻身起来后,走向吧台。  🍴最终训😪练结束后,就是进行肌肉放松。

  休息过后,金馆长开始带着林城锻炼核心力量,瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

  喜欢韩漫:龙国少年攻略首尔请大家收藏:韩漫:龙国少年攻略首尔天悦更新速度⛴全网最快。  如果没有强大的基础力量,即便把基础力量百分百转化为重拳力量,也打不出多重的拳。  这些练完以后,林城已经感觉到很累了,因为这是他第一次系统的训练一项格斗术,之前都是零散的进行一些简单的训练。

  金馆长继续说道:“拳击里大多数是单侧发力或者😒旋转发力的动作,在功能性训练中,一般采用这两种📛模式的动作模拟训练,比如:跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

 🆘 放松之后,林城感觉自己浑身都快散架了,感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。💇😔  金馆长出门后,林城直接躺在了地上,擦着额头上的汗,大口喘着粗气。  练习上肢肌肉群:颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

  💑颈部稳定性训练,采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🎮  小主,这个章节后面还有哦,请点击下一页继续阅读,后面更精彩!核心力量锻炼完,是养护训练。  提供重拳力度共有两个步骤,首先是通过力量训练增大基础力量,然后再通过重沙袋训练,将基础力量转化为重拳力量。🛢

  ⏲刚开始林城光是记这些编号都记不全,时不时就要看向白板,但慢慢的,林城很快就适应了过来,把全部编号和动作全部对应上了。

  金馆长将动作和编号写在一块白板上,然后开始喊数字编号:“1、5、3、7、4、8......”  不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手,除了个别的,力量几乎都在他之上。  “你应该🧓也爱吃这些吧?”金馆长笑着说道,将手里的东西放在了吧台上,“林城,快过来吃吧。”

  这让金馆长大喜,他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后,就建立的,这么多年里,只收过寥寥几个有天赋的,从未对外启用。

  🚌林城的基础力量不算强,也不算弱。

  此🥀时的金馆长看林城的眼神里都带🍺着光。

 🔸 小主,这个章节后面还有哦,请点击下一页继续阅读,后面更精彩!核心力量锻炼完,是养护训练。  片刻后,📕金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

  灵敏训练结束后,开始了🙏力量训练。  练习完这一系列的动作后,休息了一会,又开始了下一阶段的功能性训练。

  林城本就不好意思让金馆长给自🙏己带,因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧,一边白吃白住了。  林城本就不好意思让金馆长给自己带,因为这样他就👽相当于是一边免费学格斗技巧,一边白吃白住了。

  金馆长出门后,林城直接躺在了地🔯上,擦着额头上的汗,大口喘📙着粗气。  另一方面,出拳时大多都是上臂内旋的动作,由于抱架的原因,拳击手通常都是前侧特别紧,后侧特别松,时间长了会导致肩肱节📙律失衡和肩袖损伤,所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

  “林城,你不用跟我这么客气🌟,从今天起,你别叫我馆长了,叫我师父🔰吧。”

  “好!”  不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短,进步像他这么快的,无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

  金馆长厉声道:“训练期间一切听我的,你赶紧给🧖我坐📯下休息。”  这会林城已经休息的差不多了,翻身起来后,走向吧台。

  放松之后,林城感觉自己浑身都快散架了,感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。  这会林城已经休息的差不多了,翻身起来后,走向吧台。  不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短,进🕵步像🚋他这么快的,无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

  颈部稳定性训练,采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

  “馆长,你吃什么随🐲便给我带点🍝什么就行了。”

  听到金馆长这么说,林城也不再坚持,瘫坐在地上休息了起来。⭕  金馆长出门后,林城直接躺在了地上,擦着额头上的汗,大口喘着粗气。

  “你应该也爱吃这些吧?”金馆长笑着说道,将手里的东西放在了吧台上,“林城,快过来吃吧。”  看到林城逐渐适应了,金馆长开始加快念数字的速度,随着金馆长念数字的速度越来越快,林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

  林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量,见⭐林城如此轻松的就完🎬成了,金馆长又给林城加了一些训练量。

🎠  喜欢韩漫:龙国少年攻略首尔请大家收藏:韩漫:龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。  金馆长郑重其事的说道。

  见林城的动作有些跟不上🌭,金馆长停止加快速度,就用当前速度继续念了一会,在林城适应后,再次加快了速🖨度。  金馆长厉声道:“训练期间一切听我的,你赶紧给我坐下休息。”  🙍“馆长,你🔹吃什么随便给我带点什么就行了。”

作者感言

徐阳舒哪里还顶得住啊!

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