👴　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　😌等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　🚈但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　休息过后，🤺金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板🚍支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来🤧，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人🥣已经成为了H国拳击圈🙆的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

🧤　　👫最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。♒

　　“⏺好！”　　“欸，好勒。”　　🔼这会林城已经休息的差不多了🥀，翻身起来后，走向吧台。

　　林⚪城的基础🛒力量不算强，也不算弱。

　　吃完午餐🏿后，两人休息了一会，便开始了下午的🆎训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　林城本就不好意思让金馆长给自Ⓜ己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　提😇供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　因为之前收的都是学生，如果他将林🛢城收为弟子，那么林城就既是🌳关门弟子，又是大师兄。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过⛓重沙袋训练，将基础力量转🌳化为重拳力量。

　　看到林城逐渐适应了，金馆👠长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　如果🎐没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　练习上肢肌肉群💙：颈后弯举、连续挺举、抓举🔱、提拉杠铃。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　休息过后，金馆长开始😜带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🤖散的进行🏙一些简单的训练。　　此时的🏙金馆长看林城的眼神里都带💾着光。

　　灵敏训练结束后，开始🥥了力量训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先🤩是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长厉声道⛔：“训练期间一切听我的，你赶紧给我🕙坐下休息。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　吃完⛴午餐后，两人休息了一会，便开始了🕡下午的训练。　　首先⛴，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　虽然他之前也是倾囊👙相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有😌达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。😌　　这会林城已经休息的差🎋不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长厉🥑声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🎛息。”

　　🧖喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新😴速度全网最快。　　金馆长道：“简😴单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　🕘在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行⏯颈部稳定性训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后🤷弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🆒😻量训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7😻、4、8......”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“金馆长，这怎么可🗡以？”刚坐下的林🍤城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　颈部稳定性训🍤练，采用弹🙉力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　✡其天赋只能用恐怖来形容。🕯