林城很轻松👙的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🍬、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🔑、仰卧举腿。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　📧　放松之后，林城感觉💛自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　看到林城逐渐适🌥应了，金馆长开😻始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🆕。”　　虽然他之前也是倾👲囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的🤔头发都被汗水给湿透了。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🍃你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　🌸　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“欸，好😟勒。🔄”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没⛹有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🕶胳膊腿都不怎么听使唤了。🏹　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🏹怎么听使唤了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“馆💠长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长厉声💸道：“👔训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　💸　其天赋只能用恐怖来形容。

　　喜欢🔵韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　力🛂量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　🧐　“欸，好勒。”

　　颈部稳✒定性训练📷，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　片刻后，🌋金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🏿了。　　最终训🍍练结束后，就是进行肌肉放松🌋。　　听到金馆长这么说，林城也不🍍再坚持，瘫坐在地📛上休息了起来。

　　林城的基🥚础力量不算强，也不🤱算弱。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的📥进行🥢力量训练。　　📥但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定⛔性训练。

　　小主，🍌这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精🗑彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快🍌散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。♟

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🥏地上休🏗息了起来。　　🥏金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　例如：擦👬玻璃、IOS、招财猫等等等等。㊗

　　此时😍的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长制➿定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　♍练习上肢肌肉⛹群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部🌮，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“好！”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🐉个别的🐿，力量几乎都在他之上。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长郑重其事的说道。

　　灵敏训😶练结束后，开始了力量训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🏧吧🗳台。

　🦓　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H♟国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　最终训练结束后，就🦓是进行肌肉放松。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　其天赋只能用恐怖来形容。