另一方面，出拳时大多都是👄上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“欸，🦔好勒。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。〽

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你💻买饭。”金馆长说道。　　首先，🚾金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2🌵，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　🦋“欸，好勒🌵。”

🚈　　林城甩了甩头🖨上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　刚🗼开始林城光是记这些编号都记不🥪全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　颈部🥪稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗💈和颈桥等。　　金馆长郑重其💈事的说道。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的📮，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未🛢对外启用。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城本就不💨好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆👸长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..🆕....”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这🤘么多年里🍃，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　喜欢韩漫：龙国少年⭐攻略首尔请大家收🍃藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长郑重🌃其事的说道。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想🚲要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　听到金馆长这🌒么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上👗休息了起来。

　　听到金馆长这么说🖲，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　例如：擦玻璃、IO⏺S、招财猫等等等🎩等。

　　此时🤶的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核👯心力🎀量训练。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武🚣斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🎀只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟😸子，又是大师🥕兄。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂🚲内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失⏮衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相🏅当于是一边免费学格斗技巧🌛，一边白吃白住了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🏅、提拉杠铃。🖐　　“好！”

　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长将动作和编号🐭写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、🎵3、7、4、8......”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　另一方面，🔠出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🍸发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用🖱于任何运动。”　　看到林🍸城逐渐适应了，金馆长开🕠始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　此时的金馆长看林🎴城的眼神里都带着光。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🕞

🧚🙏　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长继续说💁道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模❇拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　最终训练结束后🍴，就是进行肌肉放松。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🎲、仰卧举🥊腿。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🖋衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了😟。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　不算弱是因为他接触格斗🆖训练的时🙊间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城的基础力量不算强🆖，也不算弱。

　　刚开始林城🌃光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作⛅，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　此时的金馆长🆒看林城❤的眼神里都带着光。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🔟。

🚣　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数📫字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　听到金馆长这么说，📫林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　虽然他之前也🏌是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🥧武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　最终训练结束后，🈷就是进行肌肉放松。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金🐥馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🛋相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。