片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　但林城与他之前的学生完全😌不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🅰的打算。

　　练习上肢肌肉群❔：颈后🙍弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　颈🙍部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外🐺启用。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🏅🎞。”　　这会林城已经休息的差🏅不多了，翻身起来后，😩走向吧台。

　🐾🏼　“好！”　　吃完午餐后，两人🐾休息了一会，便开始了下午的训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带🌳🏚着光。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过🌳拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　养护训练一🐼般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　🐆见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城的基础力量不算强，也不算🗃弱。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的⭐训练一项格斗术，之前都是零📼散的进行一些简单的训练。　　“馆长，你⭐吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　练习上肢肌肉群：🏥颈🙇后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑🤖摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长郑重其事的说道。　　等林城👗再次完👰成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　🐊其天赋只⛽能用恐怖来形容。　　此时的金馆长看林⛽城的眼神里都带着光。

　　这会林城已经休息的差不多了🤟，翻身起来后，走向吧台😭。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🕔间，而林城在短短的时间内，已经提🔕升了几倍速度。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　休息🦒过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧👇平举。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性👇较好🏿的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🏕

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己㊙去吧。”🎒

　　此时的金馆长看林🚊城的眼神里都带着光。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适🚸应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　颈部稳⚡定性训练，采用弹力带各个角🎽度的对抗和颈桥等。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几🎽人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　不算强是👘因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

🔃　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑✏摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　但林城与他之前的学👎生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因🎦为这样他就相当于是一边免费😌学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些😌训练量。

　　小主，✅这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练👑。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度👑。　　但林城与他之前🖲的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🍌动作全部对应上了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🌑等🛋。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🌔”金馆长说道。

　　“馆长，你吃什么随便🚔给我带点什么就行了。”🈺