🚭“馆长，你吃什么随🏉便给我带点什么就行了。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通🛋过重沙袋训练，🌄将基础力量转化为重拳力量。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举🌄腿。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进😜行力量训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🦊湿透了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　灵敏训练结束后，🐘👯开始了力量训练。

　　这让金馆长大喜，❗他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为💥弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　♓　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长郑❇重其♓事的说道。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念👮数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　养护训练一般以颈🚪部和肩部的稳定性训练为主。　　虽然他之前也是倾囊相授，💤并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，🎟但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　💎最终训练结束🎟后，就是进行肌肉放松。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，🥂拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损🕯伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🃏的攻击。　　林城的基础力量不算强，也不🛐算弱。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　总之就是不按照规律进行编号，🏭然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“好！🎓”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上🏀，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　🌅虽然他之前也是倾囊相授，🌞并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点🔷什么就行了。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都⛰快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长🍷郑重其事的说道🚡。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几🙋人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。👲　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　因为之🏏前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就⬅既是关门弟子，又是大师兄。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力🦋量转化为重拳力量。　　金馆长🍞继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或🔻者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“金馆长，这怎么🍯可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋🌈的，从未对外启用。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由👸一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“你先休息一会，还有，你应😋该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　🕉金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1💹、5、3、7、4、8......”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　😜　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什😰么就行了。”🕹　　金馆长郑重其事的😰说道。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。