练习完这一系列的动作后，休息了一会💞，又开始了下一阶段的功能性训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是👪核心力量训练。”
“好🚞！⛑”
首先，金馆🍔长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
📝 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🚔为主。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训📝练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🔈从外面🚪回来了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🏻。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，😫后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🌴
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 养护🌤训练一般以颈部和肩部的稳定🧡性训练为主。🌤 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
⚓ “好！”
其天赋只能用恐怖来形容。
林城则按照金馆长喊的编📗号，对着沙袋打出对应的攻击。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长郑🏄重其事的说道。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 📉林城则按照金馆长喊的编号，📩对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🎖👝” 林城甩了甩头上🎖的汗水说道，他的头发都被汗水给🔤湿透了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
🎩 林城的基础力量不算强，也不算弱。 ⬇ “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
其天😜赋只能用恐怖来形容。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练🍊量。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🗞来🐃了。
林城则按照金馆长🐂喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🌬额头上的汗，大口喘着粗气。 🏨林城甩🗳了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，🚦又开始了下一阶段的功能性训练。😇 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🚦挺举、抓举、提拉杠铃。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
🧐金馆长郑重其事的说道。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
片刻后🍩，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：👃龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网⛓最快。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成🌠的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄⛸弱项，好进行着重训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城甩了甩头上的🏏汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长郑重其事🤬的说道🃏。
“🈵欸，好勒。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，🎴进步像他这么快🆙的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武🚝斗者。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。