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　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　这会林城已经休息的差不多了，🏓翻身起来🍪后，走向吧台。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他📜还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　🗜片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

🙌　　“🏵欸，好勒。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🏵东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🅱的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　不算弱是因为他接触格斗🚀训练的时间还🚱很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数💯字编号：“📺1、5、3、7、4、8......”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速💯度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　但林城与👐他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的😂打算。　　“欸😂，好勒。”　　片🥝刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🕔

　　不算强是因🥗为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了🔅吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　此时的金馆长看林🃏城的眼神里都带着光。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放💮👲松。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继🌿续念了一会，在林城适应后，再次加快了速💮度。

　　最终训练结束后，就是进行肌🌍肉放松。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城本就不好意思让金馆长给自🚥己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“🎼你先休息一会🐠，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🐠漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后🛥开始喊数字编号：“1、❗5、3、7、4、8......”🌹　　🛥“好！”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功📁能性🌹训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🤾腿都不怎么听使唤了。　　小主，这个章节后🧞面还有🚇哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🎃么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　🎲金馆长制定🛏的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　练习上肢肌肉群🌰：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🅾　　🅾练习上肢肌肉群：颈后弯举🔓、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🦐应的攻击。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过🆗力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量📕。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回📕来。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动🐼作全部对应上了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“好！”　　这会林城已经休😓息的差不🐽多了，翻身起来后，走向吧台。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　其天赋只能用恐怖来🕊形容。🔫　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　听到📏金馆长这么说，林城也不再坚持👳，瘫坐在地上休息了起来。　　总之就是不按照规律进行编号，📏然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

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