力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前✔蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　不算强是因为与同龄段、同量级♊的其他格斗选手，除😔了个别的，力量几乎都在他之上。

　　这🥉会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金🐄馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🕷进行一些简单的训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　其天赋只能用恐怖来🐦💫形容。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🏈门槛都摸不到。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🥏格斗技巧，一边白吃白住了。　　“欸，好勒。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么🦔听使唤了。📫　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下🦔一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🗼　　这会林城已经休息的🥚差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以🌛功能性几乎适用于任何运动。🈂”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　听到金馆长这么说，🦑林城也不再坚持🎒，瘫坐在地上休息了起来。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放🏗在了吧台上，“林城，🎒快过来吃吧。”　　此⏫时的金馆长看林城🏗的眼神里都带着光。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🖇🐔大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这些训练项目是不需要🌚在一次训练中全部完成的，金馆长之所🐔以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　放🚻松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🍋，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长制🚻定的力量训练是不盲目的进行力量训👕练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：⭐跪姿推拉、俯卧撑划👕船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选🌋手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　♊　“你先休📟息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　不算🐝弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃🕸吧💦。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长将动作和编号写在一块📱白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...📺...”

　　林城很轻🍠松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了⤵，金馆长又给林城加了一些训练量。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“你先休息一会，还有，你🐥应该饿了吧，我去给你买饭。”🥝金馆长说道。

　　“欸，好勒。🚴”

　🌷　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🎯量训练。　　吃完午🌷餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🍣

　　🤼最终训练📯结束后，就是进行肌肉放松。　　🤼此时的金馆长看林城♊的眼神里都带着光。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🥊收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　片刻后，金馆长拎着饺子⛎和炸酱面从💉外面回来了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　听到金馆👂长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　如果没有强大的基础🚄力量，即便把基础力🚸量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。