林城本就不好🏢意思让金馆长给自📻己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“你先休息一📽会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础🔻力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　片刻后，金馆🌶长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🙅

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗♌术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这会林城已♎经🌑休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以📱及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了✏一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　🚮　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、🆑7、4、8......”

　🎚　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　总之就是不按照规律进行编号，然👳后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻💛击动作。　　“欸，好勒。”　　“金🐨馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“好！”

　　提⛰供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转🎤化为重拳力量。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，🕥将基础力量转化为重拳力量。

　　“好！”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　🔪　“金馆🕔长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的🍻人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提🛰升了几倍速度。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什❓么？我去给买吃的，给你带回来。”　　这些训练项目是不🐴需要在一次训练中全部完成的，金馆长💪之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　💚另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　刚开🚲始林城光是记这些编号都记不全，时🐵不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长郑重其事的说道。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道😜，他的♿头发都被汗水给湿透了。　　练🤮习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠😜铃。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的🌃进行力量训练。🎲　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了🅱下一🍜阶段的功能性训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　首先，金馆长💁将不同的攻击动作，设置成不💒同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🌀。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　🦆　其天赋只能用恐怖来形容。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　小主🥠，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训💸练。

　⏯　🏍“好！”

　　金馆长道：“简单休息一下，👦接下来是核心力🛍量训练。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全🛍部编号和动作全部对应上了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🕟力量训练。

　　吃完午🚷餐后，两人休息了一会，便开始了下午🤢的训练。　　金馆长制定的力量训练是🤢不盲目的进行力量训练。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　♿“好！”😏　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行✳了。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。