不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武🍮斗者。

　　林城📽甩了甩头上的汗水说道，他📑的头发都被汗水给湿透了。　　养护训练一般以颈🥖部和肩部的稳定📑性训练为主。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🏒不出多重的拳。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息💠下。

　　“好！”　　这些训💎练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🕷　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🗃的训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　首先，金馆长将不同的攻击动🐫作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢😊，5前滚翻，等等。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🍭赋怪物、天生的武斗者。🔦

　　最终训练结束后，就是进行肌🈹肉放松。　　金馆🕖长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城的基础力量不算强，也不🍴算⏯弱。　　片刻后，金🏓馆长拎着饺子和炸🍴酱面从外面回来了。

　　金馆长郑🖨重其事🎶的说道。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🤑力量🐺，也打不出多重的拳。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🐺击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🦓地上休息了起来。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🏧、提拉杠铃。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等♎等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　不算🚛强是因为与🕸同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长制定的力量训练是不🚛盲目的进行力量训练。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🙆练为主。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🔶性训练。

　　灵敏训练结束后，🌄开始了力量训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

🈷　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　练习上肢肌肉群🤹：颈后弯举、连续挺举、抓🌞举、提拉杠铃。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　见林😀城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光😯。🏐　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么😯？我去给买吃的，给你带回来。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🆗走向吧台。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩🚫！核心力量锻炼🌾完，是养护训练。

　　🥂放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🍰么听使唤了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳🆚膊腿都不怎么听使唤了。🥂

　　“你应该也爱吃这些吧🌩？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一🗻人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🗡击动作。　　放松👩之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🗡唤了。　　练👩习上肢肌🚆肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　在拳击对抗时，难免会被击打💯到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　此时的金馆长看林城的眼🏷神里都带着光。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数💨字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训🔔练。