因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
这些训练项目是不需要在一次训🙈练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的🏉武斗者。🏩
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 听到金馆长这么说，林城😘也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
这会林城已经休息的😯差不多了，翻身起来后，走🏻向吧台。
📶 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 🤘 “好！”
“好！”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加👣快了速度。 这些练完以后♋，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前♿都是零散的进行一些简单的训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是🍈天赋怪物、天生的武斗者。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所💯以肩部的养护训练一🌊般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的🎽几人已经成🤽为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 片刻后，金馆长拎着🎽饺子和炸酱面🆎从外面回来了。
例如：擦玻🍙璃、👈IOS、招财猫等等等等。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么🔤就行🅾了。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间📅缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、🦊天生🔠的武斗者。
如果没有强大的基础力量🕌，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 灵敏🐑训练结束后，开始了力量训练。 😥金馆长道：“简单🍍休息一下，接下来是核心力量训练。”
其天赋只能用恐怖来形容。
林城很轻💏松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成😗了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长郑重其事的说道。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提💍要求。
如果没有强大的基础力量，即✒便把🔭基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 这些训练项🚟目是不需要在✒一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🏒不出多重的拳。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
这些训练项目是不需要在一次训练🚨中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好🔝进行着重训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 最终训练结束后，就是进🏖行肌肉放松。
虽然他之前也是倾囊相授🕵，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他🔀想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “欸，好勒。”
片刻后，金🏏馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”✨
总之就是不按照规律进行编🎇号，然后由一人喊出数字🔛编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长制定的力量训练是不盲目的🔛进行力量训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心🕍力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋📉侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 不算✴弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，🏄无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “欸，🏄好勒。🍾”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶🚼段的💋功能性训练。