这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“林城🙌，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🌯我师父吧。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🌯的训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长将动作和编号写在一块⌛白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、🔡3、7、4、8......”　　🈲“欸，⌛好勒。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长看着瘫✡躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃🐱的，给你带回来。”　　这会林城已经休息🌋🕉的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　此时的金馆长看林城的眼神🌓里都带着光。😉

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🎾吃的，给你带回来。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。💚　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🕧你赶紧给我坐下休息。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　🧖放松之后，林城感觉自己浑身都快🥛散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳📯膊腿都不怎🥛么听使唤了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完🕙成📯了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　不算弱是因为他接触♊格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　🤚⛴“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后🌃，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林🐛城的基础力量不算强，也不算弱。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，⛵因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　⚫　听到🔯金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城本就不好意思🚌让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　🥜　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：😎🌨1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　如果没有强大的基础力量，即便🌯把基础力量百分百转化为重拳😬力量，也打不出多重的拳。　　金🙏🌯馆长郑重其事的说道。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　此时的金馆长看林🐻城的眼神里都带着光。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们👌的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　提供重拳力度共有两个🥝步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“你先休息一会，还有，你♌应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城甩了甩头上的✖汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🧀　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行✖颈部稳定性训练。

　　片刻后，金馆长🤽拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　🥥　“你先休息一会🦌，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，🦌林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长厉声😛道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“馆长，你吃什么随便给🆙我带点什么就行了。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　灵敏训练结束后，开😜🚀始了力量训练。

　🌑　林城的基础力量不算🎿强，也不算弱。