养护训练一般以颈🏋部和肩部的稳定📤性训练为主。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🥫饭。”金馆长说道。
这会林城已经休息的🌖差不多了，翻身起来后，走向吧台。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🚳：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就✔🙉适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地🛀下武斗者比赛的门槛都摸🙉不到。
林城甩了甩头⛽上的汗水说道，他🚌的头发都被汗水给湿透了。
金馆长将动🤡作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，⬆再次加快了速度。🔗 林城的基础力量不算强，也不算弱。
🍼其天赋💏只能用恐怖来形容。 金馆长郑重其事的说道。 灵敏训练结束🛬后，开始了力量训练🛡。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 小主，这个章节后面还有哦，请点击🕳下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护🍃训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会🏉，🏳在林城适应后，再次加快了速度。
⏫例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🔴。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺💇举、抓举、提拉杠铃。 小主，这个章节后面还有🥔哦，请点击下一页继续📱阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
😤📿 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经📿成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一🎓例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🙁面从外面回来了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 如果不是身体累的快散架了，他🏸无论如何也不会让金馆长给他带，又📴怎么好意思还提要求。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架♑了，感觉胳膊腿都不怎⛵么听使唤了。
金馆长出🦑门后，林城直♏接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🤗。 “好💰！”
灵敏训⛑练结束后，开始了力量训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成🍤了，金馆长又给🔰林城加了一些训练量。
🕑 “馆长🈹，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 其天💢赋只能用恐怖来🕑形容。 吃完午餐后，💢🌮两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长道：“简单休息一下，接下来🚯是核心力量训练。” 林城甩了甩头上的汗水说🙆道，他的头发都被汗水给湿透了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量🚠，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🎣、侧桥支撑、斜杠侧平举。 片刻后，金🚠馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 灵敏训练结束后，开始🌶了力量训👽练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常🤹都是前侧特别紧，后🏞侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “好！”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🛶最快。 林城的基础力量不算强，也不算弱。