但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城则按照金馆长喊的编号，💃对着沙袋打出对🐒应的攻击。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短⬜短的时间内，已经提升了几倍速度🕌。

　　听到金馆长这么说，林城🔹也不再坚持，瘫坐在地上休息🔞了起来。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋🦊侧步走、硬要球支🥪撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、🥪抗旋侧步走、硬要球支🦃撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人🥁想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短🦃的时间内，已经提升了几倍速度。

　　此时的🏏金馆长看林城的眼神里都🕔带着光。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　💯　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　不算弱是因为他接触格斗📎训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🌑击动作。

　　听到金馆长这么说🎹，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　此时的金馆🐓长看林城的眼神里都带着光。

　　练习上🏁肢肌肉群🙆：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　小主，这👀个章节后面还有哦，请点击下一页🙆继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　最终🐒训练结束后，就是进行肌肉放松🐊。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🐊8......”　　“功能性训练📘可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🏛定性训练为主。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫📆等等等等。　　片刻后，金馆长拎着饺子⏩和炸酱面从外面回📉来了。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大😘家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　🌷养护训练一般以颈部和肩部的稳定💓性训练为主。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🦇道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　首先，金馆长🎱将不同的攻击动作🕥，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　刚开始林🔙城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了🤕过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　🤮练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

🈴　　小主，🌚这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　📨　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长道：🍟“简单休息一下🕖，接下来是核心力量训练。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🕖的训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身🛸☝起来后，走向吧台。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了🆖H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　灵🦌🔎敏训练结束后，开始了力量训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　在拳击对抗时，难免会🌸被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤😈，因此多进行颈部稳定性训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　此🥞时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🅿　　金馆长看着瘫躺在地上的林🥞城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　等林城再次完成训练后🍚，金馆长让他暂时休息下。

　　“好！”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律💰失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因🚡为这样他就相当于是一边🚷免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　见🚰林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　放松之后，林城感觉自己浑身都🥟快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。