金馆长制定的力量训🕙练是不📋盲目的进行力量训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。⚫ 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🍗踢，5前滚翻，等等。 练习上肢肌肉群👭：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
其天赋只能用恐怖来形容。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢💂的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应🥡上了。
金馆长郑重其事的说道。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧👡步走、硬要👵球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、🏞连续挺举、抓举、提拉杠铃。
见林城的动作🃏有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度🍕。
👸吃完午餐后，两人休息了一会，便开🏦始了下午的训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快🤼的，无一例外都是天赋怪物、天生的武🔠斗者。 🤮 等林城再次完成训练后，金馆长🤼让他暂时休息下。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、🍺连续🧠挺举、抓举、提拉杠铃。
“好⛴！” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个✂角度的对抗和颈桥等。
金馆长郑重其事的说道。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆🤠长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来👁后，走🧚向吧台。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🍔道：🔯“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 听到🍔金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 灵敏训练结束后，开🦎始了力量训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快👄的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
不算🕰强是因为与同龄段、同量级的其他格斗🛍选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩🕰肱节律和肩袖的训练动作为主。
🔍 金馆长看着🎿瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一🚡页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长🛢📍郑重其事的说道。
金馆长道：“简单休息一下，接🐲下来是核心力量训练。” 林城很轻松的📝就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金🌘馆长郑重其事的说道。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🚫些反应不及时了。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
小主，这🤟个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：💰韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🤯网最快。 其天赋只能用恐怖来形容。
林城的基础力量不算强，也🚩不算弱。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“🛷好🍡！” 林城本就不好意思让🛷金🔽馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“🌍功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。🛩”