此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城甩🈂了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，🌰瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑🚴摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　🌦　片刻后，金馆长拎着饺💁子和炸酱面从外面回来了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　林🐎城的基础力🎉量不算强，也不算弱。

　　🈹金馆长郑重其事的🤦说道。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击🈹🎴天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项🎴都训练，是为了找出林➕城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🈲上🙆的汗，大口喘着粗气。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点🥑什么就行了。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　这让金馆长大🚘喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度🎌都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　放松之后，林城感觉自己浑📿身都快散架了，感觉胳膊腿都不📎怎么听使唤了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊📎腿都不怎么听使唤了。

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　　听到金馆长这么说，林城🤞也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“馆长，你吃什么随便给❕我带点什么就行了。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都🏐是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱🐸节律和肩袖的训练动作为主。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🗣拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🚨你赶紧给我坐下休息。”

　　小主，这个章节后面还🤸有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🆙

　🍃　因为之前收的都是学生，如果他🥟将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　这会林城已经🚊休😝息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　如果没有强🔵大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🏯腿都不怎🦍么听使唤了。　🏯🔡　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗♏，大💃口喘着粗气。　🔰　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，💃那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量🔰，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　💢　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关📆门弟子，又是大师兄。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到📆他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　力量💹训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　听到金馆长⛎这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　如果🦀没有强大的基础🛒力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🦗　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城本就不好意思让金馆长👞给自己带，因为这样他🤙就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂😛推等。”✨

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是😍单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。