总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应📠的攻击📖动作。　　小🚹主，这个章节后面还有哦，请点击下一📠页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神🎎里都带🚁着光。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训🕟练，是为了找出林城的薄弱🤴项，好进行着重训练。　　虽然他之前也🕟是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🎗

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿👮屈伸🌈、仰卧起做、仰卧举腿。

　　休息过后，金馆🔩长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑✡、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　力量训练🐷：深蹲、半🎋蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城🆒，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，🍓给你带回来。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天👺赋的，从未对外启用。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。⏯”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术💴，之前都是零散的进行一些简单的训练。🐤

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🛤慢的，林城很快就适应了过来，💑把全部编号和动作全部对应上了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应🔉上了。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　😌　“欸，好勒🚚。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🍮向吧台。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系🐔统的训练一项格斗术，之前都是🕰零散的进行一些简单的训练。

📁　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　等林城再次完成训练后💱，🕶金馆长让他暂时休息下。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里🗼大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿😟推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要🧢球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各🤸个角度的对抗和颈🏔桥等。　　刚开始林城光是记这🏔些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练📲。

　😖　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　这会林城已经休息🥑的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全💈部完成的，金馆长之所以让✖林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🍓　　例如：擦玻璃、IOS、招🌛财猫等等等等。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是🍌核心力量训🍭练。”　　例🍌如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你💑赶紧给我坐下休⏸息。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无⏸一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🐒

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开🐪始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这🈲么高的人，正常人想🎂要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

🎅　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　喜欢韩漫😆：龙国少年攻略首尔🚸请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。⏺”　👠　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，😖等等。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　🍿“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🛠叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长道：“简单休息一下，接🍿下来是核心力量训练。”