吃完午餐后，两人休息🦊了一会，便开始了下午的💦训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的🦊头发都被汗🎩水给湿透了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己💼去吧。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“好！”
如果没💞有强大的基础力量，即便把基础力量百分📫百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “你应该也⛏爱吃这些吧？”金馆长📫笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 练习⛏上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么💎？我去给买吃📝的，给你带回来。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，👍力量几乎都在他之上。 🐧不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的🐷，力量几乎都在他之上。 灵敏训🐧练结束后，开始了力量⏺训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很🏴短，进步像他这么👴快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长出门后，林城直🤗接躺🉑在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“好！🚂” 练习完这一系列的动作后，休息了一会🕣，又开始了下一阶段的功能性训练。
在拳击对抗时，难📥免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此🔻多进行颈部稳定性训练。 如果没有强大的基📥础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长越念，心里越是🌹惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一🛩段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🌀他带，又怎么好意思还🚺提要求。
🏬 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 🎰 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
灵敏训练结束后，开始🥅了力量训练。 金馆长道：“🔓简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 🌾此时的金馆长看林城的眼🥢神里都带着光。
金馆长出门后，🏁林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长看着瘫躺在地上的🆔林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看🎭向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长将动作和编🌤号写在一块白板上，然后开始喊数字编号🛢：“1、5、3、7、4、8......”🚇 “好！”🌤
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🤪。
放松之📸后，林🎬城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球🍫支撑🍊摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🔀么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想❌吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。📡” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下💱。 看到林城逐渐适应了，金馆长🏴开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时🕕了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 放松之后🔶，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。📳 “你应该也爱吃这些吧？”金🔶馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不🌆及时了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🎶、抓举、提拉杠铃。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “好！” 如果没有强大的基♑础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🌻的拳。
“你先休息♏一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🙊汗，👎大口喘着粗气。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快🙊就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🛑我坐下休息。” 金馆长制定的力量训练是🖼不盲目的进行力量训练。