在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🕘巧，一边白吃白住了。

　　这让金馆长大🎚喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退😵出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　例如：擦玻璃、IOS😵、招财猫等等等等。

　　练习上肢肌🦖肉🖨群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　🚕例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等⬛。

　　吃完午餐后，两人🚨休息了一会，便开始了下午的训练。　　小主😷，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打♍不出多重的拳。

　　林城的基础力量不算强，也不🌬算弱。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　放松之后，林城感觉自己浑身🙋都快🍅散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“好！”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　首先，金馆长将不同🎸的攻击动作，设置成不同的编🎛号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

🎨　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训🗳练。

🍐　🍧　“好！”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🦊去给你买饭。”金馆长说🤲道。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　因🎰为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城则🐵按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🎀。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，🥓但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🚮既是关门弟子，又是大师兄。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🤘了过来，把全部编号和动作🗂全部对应上了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　🛍　“好！”🌍

　　🤺此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🌈

　　如果🐭不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🤩好意思还提要求。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆⬆长给他带，又怎么好意思还提要👣求。　　此时的金馆长看林城的眼👣神里都带着光。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🍥，你赶紧给我坐下休息✴。”　　听到金🍥馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　林城则按照金馆长喊🥒的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　等林城再次完成训练后，金馆长🍾让他暂时✅休息下。🛒　✅　“好！”

　　因为之前收的都是学生，如果他将🕶林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快🚌散架了，🕔感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　刚开始林城光是记这些编号🍃都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🔮。”