提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“欸，🤢好勒。”

　　💏最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🚴

　　金馆长🐩郑重其事的说道。📡　　金馆长越念，心里越是惊叹📡，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间😓内，已经提升了几倍速度。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更😜新速👺度全网最快。　　灵敏训练结束后，开😜始了力量训🔣练。

　　“馆长，你😭吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城很轻松的就完成了金馆✌长制定的数量，见林城🗓如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

🈚　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”❓

　　金馆长将🥫动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：😟“1、5、3、7、4、8......”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　练习上肢肌⛴肉群：颈后弯举、连续⬅挺举、抓举、提拉杠铃。　　放松之后，⛴林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　🏿　这会林城已经休息的差不多了，翻🌰身起来后，走向吧台。　　金馆长🏿郑重其事的说道。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　此时的金馆长😜看林城的眼神里都带着光。💖

　　“金馆🌆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站🌠了起来，“还是我自己去吧。”　　吃完午餐后，两人休息了一会🥐，便开始了🌠下午的训练。🥐　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🚋量几乎都在他之上。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出👦林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念🦈了一🔁会，在林城适应后，再次加快了速度。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　最终🚃训练结束后，就是进行肌肉放松。🎎　　金馆长制定的力量训练是不盲目🚃的进行力量训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继🌺承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算🔵。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🔵就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了👕速度。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　此时的金馆长看林城的眼神🛷🗄里都带着光。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选🚺手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

🍂　　金馆长出门后，林城直接躺🚍在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🚭就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　🚯　金馆🈳长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　🌹　“林城，你不用🌘跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　力量训练：深蹲🛋、半📄蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🥧就用当前速度继续念🔒了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了🔒找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱🐗晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身🗽体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城本就不好😍意思让金👠馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳✡。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长出门后，林城直接🏮躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆👪长郑重其事的说🧙道。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”