但林城与他之🏟前的学生完全不同，以林城的天赋，将来🐓一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“🐓欸，好勒。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就📍适应🍻了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　但林城与他之前的学生完🍾全不同，以林城的天赋，将来一定可🔓以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　另一方面，出拳🏃时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“欸，好勒🍐。🍇”

　　“欸🚁，好勒🎛。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　😆　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“🎥😳好！”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，🎧设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。😪

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带🌴点什么就行🧚了。”　　片➕刻后，金馆长拎着饺子和炸🌴酱面从外面回来了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金🍹馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，👅好进行着重训练。　　不🍹算🛬强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长🛬了🏍会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向😊白板，但慢慢的，林城很🦃快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长制定的力量训练是不⛸盲目的进行力🧠量训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从🉐今天起，你别叫🐣我馆长了，叫我师父吧。”

　　练习上肢肌肉群💰：颈后弯举🎥、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量🙀，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　放松之后，林城感觉自己🐓浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会😋，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　🆓　“好！”　　“好！”

　　“欸🐼，好勒🥎。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“好！”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

🥡　🆎　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“欸，好勒。”　　片🦗刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几📶倍速度。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今✊天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城的基🗑础力量不算强，也不算弱。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🏻胳膊腿都不怎⛅么听使唤了。　　金馆长继⛅续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如⬜何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。😕

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　吃完🏡午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天🧢赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提⛓升了几倍速度。　⛓　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🍫次站了起来，“还是我自己去吧。”　　刚开始林城光是记这些编号⏬都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适🆕应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　如果没有强大的基础力量，即便⏬把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。