见林城的动作有些跟不上，金馆长✂停止加快速度，就用当前速度继续🎲念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　练🕶习完这一系列的动🌛作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　林城📵的基础力🛡量不算强，也不算弱。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🍩。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面🎃更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以⛎林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行🍯着重训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　总之就是不按照规🍟律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长将动作🍠和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长道：“简单休🔥息一下，接下来是核心力🎵量训练。”

　　看到🖖林城逐🍾渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　林城的基础力量🥘不算强，也不算弱。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么🍂林城就既是关门弟子，又是大⛸师兄。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🕞门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长厉声😛道：“训练期间一切🌮听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　不算🌄强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他⏹之上。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🈺，叫我师父吧。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，🌵他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要🥇提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都🖲是天赋怪物、天生的武斗者。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多🚺进行颈部稳定性训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础🍃力量百分百转化为重拳🎽力量，也打不出多重的拳。　　“你先休息一会，还有🍃，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“金馆长，🚬这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　不算弱是因为〰他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“功能性训练可以教会我🧝们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　养护👔训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　这些练完以后，林城已经感🚪觉到很累了，因为这😠是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　在拳击对😠抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“林城，你不用跟我🚲这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸🔠酱面从外面回🔍来了。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🔍。

　　但林城与他之前的学🌗生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继🐔承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而👮缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性🌁训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城很轻松的🅿就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　👾最终训练结束后，就是进行🏊肌肉放松。

　　因😧为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🏛弟子，又是大师兄。　　练习上肢肌肉群：颈🍒后弯举、连续挺举、抓举😧、提拉杠铃。

　　休息过后，🔣金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🕔金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这些练完以后，林城已经感觉到🗄很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗🍃者比赛退出后，就建立的，这么多😇年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。