例如：擦玻🃏璃、IOS、招财猫等等等等。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的👫动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休👖息下。　　林城的基础力量不算强，也🍳不算弱。🔼

　　💎放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🦐都不怎么听使唤了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板💎上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城🐽就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城甩了甩头上的汗水说🔚道，他的头发都被汗水给湿透了。　　例🏘如：擦玻璃、IOS、招财猫等等♟等等。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　最终训🈂练结束后，就是进行肌肉放松。　🔓　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林🕧城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城的基🏵础力量不算🈹强，也不算弱。　　这些训练项目是不需要在🍀一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城🏵的薄弱项，好进行着重训练。

　　此时的🔪金馆长看林城🥚的眼神里都带着光。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　不算弱是因为他接💍触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，🐟无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　另💍一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行💾力量训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长看🐲着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你📂带回来。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“你先休息一会😼🤣，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“欸，好勒。”🛌

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🥖”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟📍子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　养护训😌练一般以颈部和肩部的稳定性训🛥练为主。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能🛥性训练中，一般采🐭用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🚻，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🤡门槛都摸不到。

　　不算😼弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“好！”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🕡在地上休息了起来。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一🥔页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是😖养护训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐💜下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🙅⛔吧。”

　　金🥩馆长看着瘫躺在地上的林城，🐾笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大🐾家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　听到😍金馆长⬛这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　其天赋只能用恐怖来形容🚽。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。👦　　例如：🛅擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城很👞轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🐒一些训练量。　　练习🐻上👞肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　但林城与他之前的学🔢生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。