金馆长继😵续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长出门后，林城直🕯接躺在了地上，擦着额头上的汗，大💻口喘着粗气。

　　其天赋🌌⏸只能用恐怖来形容。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🌌编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“你先🐜休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🗑金馆长说道。　　因为之前收的都是学生，🗑如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🧘弟子，又是大师兄。

　　“林城，你不用跟我这么客气，👉从🅰今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　此时👉的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🛍所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能👕性训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城🔱很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　🏇金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🚳额头上的汗，大口喘着粗气。

　　⛴例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🐿等等。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续🐿阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“欸，好🎛勒🙏。”　　🎛“馆长，你吃什么随便给我带点什么🍹就行了。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林🥧城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放🛸松。　　如🎩果不是身体累的快散架了，他🍳无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长越念，心里越是惊叹👻，🚠他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“林城🚠，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🤽金馆长说🏕道。

　　金馆长出门后，林城🍑直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长出🎖门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“欸，好🗒勒。”

　　“你先休息一会，还有，你应🚄该饿了吧，我去给你买饭。”金馆🌅长说道。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，🌅然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　等🏟林城再次完成训练后，金馆🌯长让他暂时休息下。

　　这些训练项目是不🔅需要在一次训练中全🚩部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长🚩给他带，又怎么好意思还提要求。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　👛最终训练结束后，就是进行肌肉放🧢松。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻😊略首尔请大家收🏁藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长看着瘫躺在⌛地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　在拳击对抗时，难免会被👭击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，🔙而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　小主，这个章节后面还有哦，🕑请点击下一页继续阅读，👋后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　🔼片刻后，金馆👞长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🛄”　　休息过后，金馆长👻开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🧤

　　金馆长出门后，林🎫城直接躺在了地上，擦着额头上的🏕汗，大口喘着粗气。　　“馆长，你吃什么随便给我😦🏕带点什么就行了。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都😦摸不到。

　　🔽林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🕟都被汗水给湿透了。　　林城的🔽基础力量不算强，也不🏻算弱。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城🥜每一项都训练，是为了找出林🏻城的薄弱项，好进行着重训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快😎，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年🌲里，只收过寥寥几个有天赋的，从🔙未对外启用。　　小主，这个章节后面🌲还有哦，请点击下一页继续阅🎷读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“🍩好！”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🖌城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长厉🚾声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始♐了下午的训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🏀　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。