金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，👘他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金🐌馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🌿　　这些训练项目是不需要在一次训练🌿中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　⛱“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再😰次站了起来，“还是我自己去吧。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“馆长，你吃什么随便给❌我带点什么就行了。”

🥏　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🏰

　　但林城与他之前的学生完全不同⏹，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打🍷算。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给🛰买吃的，给你带回来。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，🍆首先是通过🛸力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都🛥快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　🕖“🎄馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城🎄很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长制定的力💩量📭训练是不盲目的进行力量训练。　📭　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后⬇，走向吧台。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略🎲首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金💻馆长说道🕺。

　　“你应该也爱🏘吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　🤮“欸，好🥓勒。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🚊仰卧起做、仰😤卧举腿。　　不算弱是因为他接触格斗😤训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　🥐练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🤪阶段的功能性训练。

　　例如：擦🔖玻璃、IOS🚰、招财猫等等等等。

　　“馆长，你✴吃什么随便给我带点什么就行了。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🐸。　　片🤯刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🍓从外面回来了。

　　在拳击对抗时，难免会被击😊打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及🌭导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🏞你别叫我馆长了，叫我师😼父吧。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🗡瘫坐在地上休息了起来。🥟

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每🍴一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“你先休息一会，还有，你应该💝饿了吧，我去给你买🚁饭。”金馆长说道。

　　“林城，🍯你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要🙃看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“你先休息一会，还有，🐳你🕦应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　🛂金馆长制定的力🚰量训练是不盲目的进行力量训练。　　林城本就不好🛂意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🌚。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时📳休息下。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🍭长了，叫我师父吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城本就不好意思🥞让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　⏱不算强是因为与🚾同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🍠另一人作出相应🕣的攻击动作。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🍠他带，又怎么好意思还提要求。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步⛰走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　如果没有强大的基🈹础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到🛍。