😀 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🧖
“🌪你先休息一会，还有，你应该饿✡了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🚬”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着⛎额头上的汗，🦁大口喘着粗气。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥⛲等。 见林城的动作有些🤧跟不🌤上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完🤧，是养护训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏🛡稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因🃏此多进行颈部稳定性训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🛡量几乎都在他之上。 金🥉馆长厉声道：“训练期🎐间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
片刻后👊，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步🕵走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🙋 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🕵道。
林城的基础力量不算强，也不算弱。🚵 最终训练结束💊后，就是进✏行肌肉放松。
养护训练一般以颈部🌉和肩🧙部的稳定性训练为主。 金馆长🧙看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
这会林城已经休息的🎡差不多了，翻身起来后，走向吧台。
🐳林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 最终训练结束后，🚢就是进🖖行肌肉放松。
林城本就不好意思让金馆长给自己🤣带，因为这样他就相当于是🈶一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内📺，已经提升了几倍速度。
“欸，好勒。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🆙作出相应的攻击动作。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部🍩，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🌽就用当前速度继续念了一会，在林🎩城适应后，再次加快了速度。 🎩这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 “欸，好勒🤯。”
📰 其天赋只能用恐怖来形容。 但林城与他之前的学生完全不同，🤱以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已🚂经动了收林城为关门弟子的打算。
“金馆长，这怎么可🍸以？”🌲刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 放松之后，🌲林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长制定的力量🔹训练是不💣盲目的进行力量训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “你先休息一会，还有👨，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
😆 🏠“欸，好勒。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 林🏤城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🎐攻击。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🏤额头上的汗，大口喘着❕粗气。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 吃完午餐后，两人休息了一🥔会💥，便开始了下午的训练。
林城本就不好意思让金馆长给自🤹己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
等林城再次🍼完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “好🌩！✳”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。