🌾金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘📥着粗气。　　林城甩了🌾甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🦕湿透了。

　　养护训📥练一般以颈部和肩部的稳🙄定性训练为主。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一😃项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　放松之😐后，林城感觉自己浑身都快散架了✌，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式🎐的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　因为之前收的都是学生，🤴如果他将林城收为弟子，那么林城就🔶既是关门弟子，又是大师兄。　　喜欢韩漫：龙国少年攻🥏略🤴首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相👛当于是一边免🥑费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就👛适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　颈部稳定性🌴训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🔀向吧台。📭　　休息过后，金馆长开😲始带着林城锻炼核心力量，瑞士球🔀动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　不👉算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物😲、天生的武斗者。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　在拳击🔠对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这让金馆长🤦大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋🚰的，从未对外启用。

　　😀“好！🦁”　🦁　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下😐。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳💠定性训练为主。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🎋。

　　等林城再次完🥎成训练后，金馆长让📶他暂时休息下。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　如果不🌤是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🌆　　📢“欸，好勒。”

　　林城则🏨按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　喜🚔欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　虽然他之前🎚也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　💇林城的基础力量不算强，也不算弱。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　其天赋只能用恐怖来🦋形容。🏒

　　这些练完以后，林城🚪已经感🐛觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“欸📸，好勒。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几👗人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“你🐫应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长郑重其事的说🍐道。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🐮　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🙏

　　养护训练一般🔤以🐨颈部和肩部的稳定性训练为主。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　💝　练习上肢肌肉🍺群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长厉声🤺道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　🍘“欸🛢，好勒。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城🍞收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🔎是大师兄。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。