😌 金馆长郑重其事的说道。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
💶 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般🤤采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性🍧较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳🐛定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
🤕 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 🥎林城的基础力量不算强，也不算🥡弱。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板🧝支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
因为之前收的都是学🚴生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从📪他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长厉声道：“🐄训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感👫觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城甩了甩头上的汗水说道，🥣🚴他的头发都被汗水给湿透了。
如果没有强大的基🐴础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🛩的拳。 “你先休息一🐴🥡会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，⛓但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
其天赋只能用恐怖来形容。
力量训练：深蹲、半🏝蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起⛴做、仰卧举腿。
这会林城已经休息👑的差不多了，翻身📖起来后，走向吧台。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
🍹因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城甩了甩头上的汗水说🍁道，他的头发都被汗水给湿透了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门💙弟子，又是大师兄。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，⛱瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支👩撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 如果不是身体👩累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意😂思还提要求。 林城的基础力量不😂算🌨强，也不算弱。
林城甩了甩头上的汗水说道，他👌的头发都被汗水给湿透了。
在拳击对抗时，难免会被击🖥打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过💉来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 🐠 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
休息过后，🤬金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 这会林城已经休息的差⚓不多了，🤓翻身起来后，走向吧台。 总之就是不按照规律进行编号，然后由⚓一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较💈好的颈部🔄，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🔄铃。 “🌘你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买✌饭。”🕦金馆长说道。