首先😔，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术📁，之前都是零散的进行一些简🔍单的训练。
力量训练：深蹲、半蹲🍤、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰☕卧起做、仰卧举腿。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“欸，好勒。” 金馆长出门🧤后，林城直接躺在了地上，擦着额🈹头上的汗，大口喘着粗气。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的🅰，力量几乎都在他之上。
听到金馆长🖋这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🐏
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么⚡高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升⛹了几倍速度。 养护训练一般以颈部和肩部⛹的稳定性训👔练为主。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长郑重其事的说道。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金🤟馆长郑重其事的说道。 最终训🎠练🔥结束后，就是进行肌肉放松。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他🎠格斗选手，除了个别的，力量🍍几乎都在他之上。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进🕦行颈部稳定性训练。
“🍃好！”
🏐其天赋⏩只能用恐怖来形容。
🛳其天赋只能用恐怖来🔒形容。 🏅🛳练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
颈部稳定⏱性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量🤭，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城🥒加了一些训练量。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆🈷长郑重其事的说道😐。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他😐第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们🔎的动作更加的😰安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长出门后💚，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘💊着粗气。
林城甩了🐐甩头上的汗水说道，他的头发🛷都被汗水给湿透了。
金馆长厉声🥖道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
等林城再🔭次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模🤙式的动作模拟训练，比如：跪姿推🍜拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
这些练完以后，林城已经🕐感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 🐁林城本就不好意思让金馆长🐙给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
因为之前收的都是😋学生，如果他将林城收为弟🍕子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长郑重其事的说道。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来💲了。 其天赋只能用恐怖来形容。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”