林城的基🐍础力量不算强，也不算弱。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🛤量几乎都在他之上。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳💳力量。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 林城本就不好意思让金馆长🍃给自己带，因为这样他就相🅱当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心🤦力量训练。” 金馆长继续👚说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 吃完午餐后，两人休息了📡一会，便开始了下午的训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 此时🥞的金馆长看林城的眼神里都带着光。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 🌃 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举👁、提拉杠铃。 金🤗馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你👁赶紧给我坐下休息。”
“欸，好勒。” 🔔 金馆长道：“🍻简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🌚 🏈 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城甩了甩头上的汗水说道，😫他的头发都被汗🔑水给湿透了。 小主，🔻这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🔑锻炼完，是养护训练。
提供重拳力度共❄有两个步骤，首先是通过力量🤢训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么🤵高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：⛪“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 最终训😖练结束后，就是进🕸行肌肉放松。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🐠杠铃。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完🗻，是养护训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“欸，好勒。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长郑重其事的说道。
林城甩了甩头上的汗水说道，他➗的头发都被汗水给湿透了。🏎 刚开始林城光是🏎记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，💀但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 小主，这个章节后💀面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养🛸护训练。
其天赋只能用恐怖🥅来形容。 金馆长出门后，林🈯城直接躺在了地🖍上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手💧通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么🍙多年里，只收过寥寥几个有🏔天赋的，从未对外启用。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模🔗拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿🥐硬拉、斜杆单臂推等。” 练习上肢肌肉群：颈后🔗弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等😪等等。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快✉的😟，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🚅父吧。”
🌦总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出🐢数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 看到😕林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字🌦的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长越念🍀，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
最终训练结束后，就是进行肌肉放🤴松。 最终训练结束后，就是进行🔂肌肉放⛪松。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练📿为主。✝ 林城的基础力量不算强，也不算弱。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城的基础力量不算强，也不算弱🔣。
其天赋只能用🚿恐怖来形容。💷 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 林城则按照金馆长🔑喊的编号，对着沙袋打出对应的🙏攻击。