首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号✋，例如：1，右👐直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　其天赋只能用恐怖来形容。🎚🤥　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　此时的金馆⛰长看林城的眼神里都带着光。

　　“你先🐙休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🌽给你买饭。”金馆长说道。

　　等林城再次完成训练后，金馆长⚪让他暂时休息下。🎱　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🙎。

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　　放松之后，💦林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　🏳金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　等林🐧城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长🔮厉声道：“训练期间一🎐切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🔖一阶段的功能性训练。

　　这让金馆长👎大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字🌄编号：“1📘、5、3、7、4、8......”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基👲础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重⏳的拳。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无👲一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是🛄连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“林城，你不用🛥跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗🔶者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　灵🚙敏训练结束后，开始了力量训练。　　“好🦁！”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🕧行了。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　放松🚧之后，林城感觉🆒自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“你先休息一🛫会，还有，🌓你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”📝　　🍪最终训练结束😞后，就是进行肌肉放松。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长制定的🈂力量训练是不盲目的进行力量训😰练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长道：“简单休息一下🥗，接下来是核心力量训练。”

　　金😊馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🚛都被汗水给湿透了。

　　片👗刻后，金🕘馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　👗　“欸，好勒。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🗯击。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。