🕵 刚开始林城光是记这些🌰编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 🕵如果没有强大💩的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
🏉练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🔒挺举、抓举、提拉杠铃。
“欸，好勒。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么🐛林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
🥩 等林城再次完成训练后，金馆长🌩让他暂时休息下。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他📬带，又怎么好意思还提要🔧求。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部📬时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，👗因此多进行颈部稳定性训练。
练习完这一系列的动作后，🚺休息了一会，又开始了下一🌊阶段的功能性训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙🌊袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 🍘 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：🐜🚬“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🐜上的汗，大口喘着粗气。
“好！🎇” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
这会林城已经休息的👩差不多了，翻身起来后，走向吧台🎷。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
😥 💖此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 如果不是身体累的快散架了😥，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🔏思还提要求。
“馆长，你吃什么随便给我带点什😖🚣么就行了。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是😖养护训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 总之就是不🤴按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🍒
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “林城，你不用跟我这么客🤰气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“欸，好勒。”
不算弱是因🎇为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长将动作和编号写在一块白板上⏳，然后开始喊🗾数字编号：“1、5、3、7、4、8......” ⏳“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🤺
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城的基础力量不算✴强🎃，也不算弱。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编⏹号，🔡另一人作出相应的攻击动作。 养护训🔡练一般以颈部和肩🔘部的稳定性训练为主。
“你应该也爱吃这🚕些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🕎西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 休息过后🚕，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 吃完午餐后，两人休息了📅一会，便开始了下午的训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
🎌 “欸，好勒🚧。” 其天赋只能用恐怖来形容。
灵敏训练结束后，开始了力量训练📶。🔴 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性🍖训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 👱金馆长郑重其事的说道。🥔 🥔 金馆长🤸郑重其事的说道。
金馆长道：“简单休息一下，🏭接下来😩是核心力量训练。” 其天赋只能用恐怖来形容。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃💚白住了。