“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧💯发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比😅如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🥨 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 练习上😚肢肌🆓肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光😦。🌘 这会林城已经休息🐵的差不多了，翻身起来后，走向吧台。➗ 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🐵攻击。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🤼💿是大师兄。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台💿。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。 如果不是身体累的快🚂散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
其天🌟赋只能用恐怖来形容。
例如：擦玻璃、IOS、招😮财猫等等等等。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“欸，好勒。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
👌 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “林城，你😆不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格🚮斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
🈁 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🐣我师父吧。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🚥另一人作出相应的攻击动作。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
听到金馆✊长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后💅开始喊数字编号：“1、5、3、7、📄4、8......” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过💅拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了🍻几倍速度。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训🐳练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长道✡：“简单休👖息一下，接下来是核心力量训练。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🀄等。 “馆长，你吃什么🆎随便给我带点什么就行了。”
小主，这个章节后面😝还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长郑重其事的说道。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
🕉 “欸，好勒。”
林城很轻松的🗞就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于💇是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城甩了甩头上的汗水说道✏，他的头⛵发都被汗水给湿透了。
不算弱是因为他🛩接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🎅腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“馆长，你🐼吃什么随便给我带点什么就行了。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🕑息下。
提供重拳力度共有🔫两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
如果没有强大的基础力量，👺即便把基础😗力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧😗，我去给你买饭。”金馆长说道。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白📛板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长郑重其事的说道🙉。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续🍝阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、⏲提拉杠铃。 “欸♿，好勒。”