吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🖥。

　　这些练完以后，林城已经感觉到🧤很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”🔼金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🏖。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一😳人喊出数字编号，另一⬅人作出相应的攻击动作。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“功能性训练可以教会💗我们如何正确的🤽使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　见林🤽城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🖍用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“好！🍯”🔯

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🧓。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“金馆长，这怎么可以？🔮”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长出门后，林城🔚直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导➗致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　提供重拳力度共有🧞两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将🦖基础力量转化为重拳力量。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🏋的训练。

　　金馆长🐙继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转⚫发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　练习完这♒一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一✌阶段的功能性训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🎾　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　📸　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想👠吃什么？我👇去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人👇想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“好！”

　　在拳击对抗🚒时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过🛃来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用⬆我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所🐷以功能性几乎适用于任何运动。”　⬆　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长郑重其🎯事的说🏟道。

　　最终🗄训练结束后，就是进行肌肉放松。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🐁着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🥞了个别的，力量几乎都在他之上。

　　因为之👵前收的都是学生，如果他📸将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　👍　“🍣好！”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🍣弟子👹的打算。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。👹

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗🕚者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🔀未对外启用。　　最终训练结束后，就🔀是进行肌肉放松。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🗡心力量🌩锻炼完，是养护训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🌩去吧。”