“你应该也爱⬜吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“💘林城，快过来吃吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立⬜🥠的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
休息过后，金馆🚾长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
🔷 此时的金馆长看林城的眼神⛹里都带着光。
这些练完以后👍，林城已经感觉到很累了，因为这🖍是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🔵了下午的训练。🏢 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳♓击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城🆘在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这让金馆长大喜，他这🤯拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有🚒天赋的，从未对外启用。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略📼首尔请大家收藏：韩漫：龙😺国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 😺 🏐金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手🎍里的东西放👛在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🚈个别的，力量几乎都在他之上。
😿 🦆 林城的基础力量不算强，也不算弱。 “你先休息一会，还有，你应该饿🦆了吧，我去⛪给你买饭。”金馆长说道。
金馆长道：“简单休息一下，接⛓下来是核心力量训练。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
林城则按照📢金🔅馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金📢馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林👾城如此轻松的就完成了💝，金馆长又给林城加了一些训练量。
等🕉林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部😼乱晃以及🐰导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当😼前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🛎🖋师兄。 休息过后，金馆长开🎸始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🛎、侧桥支撑、斜杠侧平举。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“😴好！”🐕 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城⚪，快过来吃吧。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🔫🔵东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长出门后，林城直接🔫躺在了地上，擦着额头上的汗，大🤵口喘着粗气。 因为之前收的都是学生🤵，如果他将林城收为弟子，那么林城就✈既是关门弟子，又是大师兄。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反🗼应不及时了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的🍶，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全🎨部对应上了。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。👿
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 灵敏🥇训练结束后，开始了力🦖量训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🖌 灵敏训练结束后，开🤽始了力量训练。 🤽“欸，好勒。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
这让金馆长大🌸喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛👶退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🗳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏🦏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最🚴快。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎😠都在他之上。
如果不是身体〽累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。