听到👀金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 最终训练结束后，🐡就是进行肌🎖肉放松。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作⛓出相🐎应的攻击动作。 休息过🕸🐎后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速🍾度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🚞始有些反应不及时了。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父🗑吧。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性💒几乎适用于任何运动。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来💲。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：🛤韩漫：龙国少年攻略首🏳尔天悦更新速度全网最快。 林城本就不好意思让🏳金馆长给自己带，因✋为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆✋长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
😤 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻📘略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“金馆长，😮这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起😯来，“还是我自己去吧。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 提🐖供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转😵化为重拳力量。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🦄了下午的训练。
其天赋只能👝用恐怖来🔞形容。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着😊额头上的汗，大口喘着😞粗气。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋🐍训练，将👶基础力量转化为重拳力量。
🚦 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长制定的力量训练是不盲💎目的📶进行力量训练。 片刻后，金馆长📶拎着饺子和炸酱面从外面💞回来了。
“馆长，你吃什么随便给我带点📑什么就行了。” “馆长，你🎙吃什么随便给我带点什么就行🌆了。”
“你应该🌈也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 🔓因为之🏃前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球🤮支撑摸肩😢、侧桥支撑、斜杠侧平举。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 例如：擦玻🚪璃、🏪IOS、招财猫等等等等。 🚪 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了🎱。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
颈部稳定性训练，采🎀用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🐝城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 吃完午餐后，🤣两人休息了一会，便开始了下午的训练。🤨
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🔪。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🙉练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🕎有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 不算🍇强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，🍧力量几乎都在他之上。
“好！”
🕡 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🔋使唤了。