🐀　“欸，好勒。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　等林城再次完成训练后，金馆🥨长让他〽暂时休息下。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着〽金馆长念数字的速度越来越快，林📶城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作📶。

　　金馆🚮长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🏙不出多重的拳。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🎄度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速💷度。　　“好！”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之👎前都是零散的进行一些简单的训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着❎说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃🏔吧。”　　在拳击对抗时❎，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　如果没有强大⛎的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🚜的拳。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发😻挥力量，让我们的动作更加⛎的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱⛹面从外面回来了。

　　😺其天👌赋只能用恐怖来形容。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　最终训练结束后，就是🕘进行🥒肌肉放松。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量😂，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　等🚥林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　😯林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🥋左勾拳，3，左直腿踢，4，📒右侧踢，5前滚翻，等等。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“好！”　　“好！”

　　此时的金馆长看林城💬的眼神里都带着光。💤　　这些练完以后，林城已经感觉到💤很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　休息过后，金馆🗨长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动🌵态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　养护训🔖练一般以颈部和肩部的稳定性训练🧛为主。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量🚼，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　因为之前收的都是🎖学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城甩了甩头上🤩的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这🔺么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　但林城与他之前的学生完🎃全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的🦋身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更🍀加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“好！”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　最终训练结束后，就🆎是进行肌📊肉放松。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都⬜是天赋怪物、天生的🆎武斗者。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆💊长道：“简单休🤦息一下，接下来是核心力量训练。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重💰拳力量，也打不出多重的拳。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了🚰找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着🛅沙袋打出对应的攻击。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸🎟、仰卧起做🌏、仰卧举腿。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🎟一人作出相应的🎟攻击动作。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🎟样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”