金馆长越念，🌙心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的⏸时间内，已经提升了几倍速度。 在拳击对抗时，难免会被击打到头🌙部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳🔮定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
休息过后，金馆长开始带⛄着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支📅撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的🌀动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为➖主。 “你先🌀休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🤘，走向吧台。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时📋间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长制定的力量📸训练是不盲目的进行力量训练。 总之就是不按🚛照规律进行编🏑号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
🎞金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，⏳大口喘着粗气。
金馆长道：“简单休📉息一下，接下来是核心力量训练。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 其天赋只能用恐怖来形容🐡。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。⛄
虽然他之前也是倾囊相授，并且🥐他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这些练🎺完以后，林城已经感觉到很累了，👳因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
🌫 练习上肢肌肉🚈群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 吃完午餐后，两人🔮休息了一会，便开始了下午的训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🦄去给你买饭。”😕金馆长说道。 🌰不算弱是因为他😕接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🚚 “🏼好！”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 📼 林城的基础力量不算强，也不算弱。
🍸“欸，好勒。”🔃 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发🔃力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟👑子的打算。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道👹，将手里的东西放在了吧台🏊上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，🕉又怎么好意思还提要求。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等☔等等等。 吃完午餐后，两人休息了一会，〽便开始了下午的训练。 放松之后，🍙林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的🐌养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🎙门槛都摸不到。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐📴下休息。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 😭 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 灵敏训练结束后，🛋开始了力量训练。