🍡　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　等林城再🥌次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。😣　　“你🛐应😣该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　如果不是身体🛐累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　此时的金馆长看林城🌆的眼🚤神里都带着光。　　放松之后，林城感觉自己浑🚤身都快散架了，👏感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　🔑虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人💁已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　不算强是🛫因为与同龄段、同量级的其他🔑格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　颈部稳定性训练，🖤采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

🏴　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后🎛面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧💝发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更😏新速度全网最快。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从🖨地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　🎈林城本就不好🦋意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　因为之前收的都是学生，如果他将🎈林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　如果没有强大的基础力量，即便🌧把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🥤腿都不怎么听使唤了。

　🖐　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“你先休⭕息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭🎑。”金馆长说道。

　　灵敏训练结束后，开🗣始了力量训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰💭卧举腿。

　　“林城，你不用跟我这么客🤪气🕝，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　总之就是不按照规律🐖进行编号，然后由一人喊出数字编🙍号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　例如：擦玻璃、🈺IOS、招财猫等等等等。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长道：“♍简单休息一下，接下来📽是核心力量训练。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同📋的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🥠大口喘着粗气。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养🦎护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、🐅天生的武斗者。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　小主，这个章节后🏮面还有哦，🍈请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🕝样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

🐪　　此时的🚊金馆长看林城的眼神里都带着光。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🐪、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🥀出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

🕋　　金馆长道：“简👸单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如👸何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🦌还提要求。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的😻🦍东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长道：“🔤简单休息一下，接下来👋是核心力量训练。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，🐋比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　🧑　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前🤼都是零🏴散的进行一些简单的训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。