🧞　　“好！”💨　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球🧞支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🌓弟子，🎄又是大师兄。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　练习完🛣这一系列的动作后，休息了一会，😐又开始了下一阶段的功能性训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适🐒应后，再次加快了📪速度。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息🌃🐒。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已📫经动了收林城为关门弟子的打算。　　不算弱🖊是因为他接触格斗训练的时➰间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长越念，心里越是惊📖叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆🤘长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧📶给我坐下休息。”

　　这些练完以后，林🍣城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成🤪不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢🔚，5前滚翻，等等。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🅾走向吧台。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转🏈发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较❇好🧗的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“❇还是我🗺自己去吧。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🧥精彩！核心力量锻⏩炼完，是养护训练。　　“欸，🧥好勒。🎄”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练💝💵。

　　金馆长郑重其事的说道。　　林城甩了🤤甩头上🍬的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　🍬金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　练习上肢🖥肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🐢抓举、提拉杠铃。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的🦋时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪🐱物、天生的武斗者。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🔦，将手里的东西放在了吧台上，👃“林城，快过来吃吧。”

　　林城的🎱基础力量不算强，也不算弱。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🥀都被汗水给湿透👫了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🥀使唤了。

　　林城甩了甩头上😕的汗💙水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　不算弱是因为他接触格斗训🏛练的💩时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🧔林城，快过来吃吧。”

　　金馆长道：“简🚡单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　🥟　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🙅　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之🙅所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　🧓林城甩了甩头上的汗水说道，🛑他的头发都被汗水给湿透了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训🛑练量。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以🚦及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　吃完⏱午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上⏺臂内旋的动作，由于抱架的原🍿因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。