因为之前收的都是学生，如果他将🕓林城收为弟子，那么林城就既是关🍕门弟子，又是大师兄。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长出门后，🧑林城直接躺在了地上，擦着额头上🖱的汗，大口喘着粗气。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🖱一阶段的功能性训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 片😖刻后，金馆长拎着饺子和📋炸酱面从外面回来了。 例如：📋擦玻璃、IOS〽、招财猫等等等等。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🏅。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。✅
林城则按照金馆🔊⏪长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力⏪量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又🛡给林城加了一些训练量。 其天赋只能用恐怖来形容。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度🌥，随着金馆长念数字的♿速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
林城本就不好意思让🎣金馆长给自己带，因为这样🙊他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 喜♎欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天💴悦更新速度全网最快。
但林城与他之前的学生完全不💞同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 不算🚏强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，🍎力量几乎都在他之上。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城则按照金馆长喊🍉的编号，对着沙袋打出对应的🎿攻击。
见林城的动作有些跟不🔉上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 林城本就不好意思让🐧🈹金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
♓ 林城则按照金馆长喊🏍的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练➕🌩。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗🌩者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🍨只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
👜放松之后，🍎林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长道：“简单😊休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长出门后，林城直接躺在🏦😠了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
此时的🧀📙金馆长看林城的眼神里都带着光。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支🧀撑、斜杠侧平举。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🛢用当前速度继续念了一会，在🗒林城适应后，再次加快了速度。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
练习上🍤肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 见🏛林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
此时的🏢金馆长看林城的眼神里🆗都带着光。 🆗 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
提供🙆重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳✏力量。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单🙆臂推等。”
😬 见林城的动作有些跟🦄不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
🛋“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 力量训练：深蹲、🌒半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🤾蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快💛的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松🚀的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅🍷读，后🚇面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着🥗说道，将手里的东🤬西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 灵敏🤬训练结束后，开始了力量训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🖨、侧桥支撑、斜杠侧平举。
其天⏲赋只能用恐怖来♐形容。 练习完这一系⏲列的动作后，休息🛸了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林🛸城在短短的时间内，已经提升了几倍速度💙。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 其天赋只能用🤟恐怖来🔕形容。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作🐊，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉🎶、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长越念🐊，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，😀而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
🆖 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快😓，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。