🦍这些练完以后🚸，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🚸收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，📬由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会⌚以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　此时的金馆长看林城⌚的眼神里都带着⚡光。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋⚡怪物、天生的武斗者。

　　这些训练项目是不需要😤在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项🐒都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我♈坐下休息。”　　“你🈂先休息一会，还有，你应该饿了吧，🏪我去给你买饭。”金馆长说道。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都🧣在他之上。

　😬　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🎑我师父吧。”

　　林城很轻松🕒的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采😯用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　📹刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，👚把全部编号和动作全部对应上了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　🕌　金馆长郑重其事的说道。🔒　　这些练完以后，林城已经感🔒觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一📹些简单的训练。

　　“🐑功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　刚开始林城光⛔是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部🚡对应上了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“馆长，你吃什么👧随便给我带点什么就行了。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你✖别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白🧘板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、🖋4、8......”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　🥟🤒片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　如果不是身体累的快散➿架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　首先，金馆长🔳将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，🚭右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长将动🕴作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🔊8......”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这些练👗完以后，林城已经感觉🍮到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　养护训练📟一般以颈部和肩部的稳定性训练🍮为主。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中🐔全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城🔎的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘🚬🐔着粗气。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城🐵的基础力量不算强，🙉也不算弱。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　林城的基础力量🌥不算强，也不算弱。

　　金馆👀长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了⏰吧，我去给你买饭。”金馆长说🏭道。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

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　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　林城则按照金馆长喊的编⭕号，对着沙袋打出对🚊应的攻击。　　颈部稳定性🚊训练，采用弹力带各个⛰角度的对抗和颈桥等。　　⛰如果没🥙有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定🏄的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

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　　片刻后，金馆长拎着饺子🐱和炸酱面✉从外面回来了。　　“林城，你不用🐱跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐🌕开始有些反应不及时了Ⓜ。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🤤　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城本就不好❗意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一🍓边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。