见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在🏌林城适应后，再次加快了👆速度。
“馆长，你吃什么🏫随便给我带点什么就行了。”
🎒林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🌽击。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 林城则📭按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧👎平举。
🕣林城则按照金🏑馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 这🕣些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
🆒“好！”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长看着瘫躺在🚑地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🥔你带回来。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既🍱是关门弟子，又是大师兄。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长厉声道：“训练🏘期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就🈚要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是🚆关门弟子，又是大师兄。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🐆要求。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部📼完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好🐘进行着重训练。
🥎颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🌌比赛的门槛都摸不到。😵 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🚵。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的👱动作渐渐开始有🏊些反应不及时了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金🦂馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🥢
其天赋只能用🏪恐怖来形容⛏。
👿吃完午🔣餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再🔣通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力🍐量。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
🔅“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，📸你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
这会林城已经休息的差不多了，🚶翻身起来后，走向吧台。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，🚍正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度🌡。
不算弱是因为他接触格斗😊训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长🏭了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
吃完午餐后，两人😑休息了一会，便开始了下午的训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🖱训练量。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
总之就是不按照规律进行编号，🍋然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 其🧙天赋只能用恐怖来形容。📙
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “🖼你先休🎥息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
🏕其天赋只能⤴用恐怖来形容。 小主，这个章节后面⤴还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 但林城与他之前的学🐳生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了👾收林城为关门弟子的打算。