虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门🕛面，但并没有🗽达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🦃金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　如果没有强大的基础力量👱，即便把基础力🌝量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　其天💥赋只能用恐怖来形容。

　　🥣“欸，🛎好勒。”　　最🥣终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天💰起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长😥制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🎐　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然🔙后开始喊数字编号：“1、5、🌛3、7、4、8......”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　因为之前收的都是😾学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　片刻后，金🏝馆长拎着饺子和🚚炸酱面从外面回来了。

　　😡🕺林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“功能🧗性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几🔞乎适用于任何运动。”

　　“功能性训练可🍗以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的🛍安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、🕌7、4、8......”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由⚓一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　在拳击对抗时，难免会被击打🐮到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多🧑进行颈部稳定性训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🚕水给湿透了。

　　看到💅林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长🐻念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“馆📿长，你吃🖖什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆📿长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟👋训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，🔄给🛌你带回来。”　　“好！㊗”🛌

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　🥡其天赋只能用恐怖来形容。📛

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一♉段时间，而🌪林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适⛎应🌼后，再次加快了速度。🌼　　“好！”

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　　颈部稳定性训练，📌采用弹力带🚆各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长出门🌠后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃📋吧。”　　金馆长郑重其事的说道。

　　提供重拳力度📿共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋🗂训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　🥋金馆长看着瘫躺在地上的林城，💭笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　等林城再次完⏰成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　如果不是身体累的快散架了💼，他无论如何也不💭会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。